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No âmbito do Projeto Educação para a Saúde, comemorou-se no passado dia 16 outubro O Dia Mundial da Alimentação, com intuito de consciencializar a comunidade escolar sobre a importância, cada vez maior, de uma alimentação saudável.
As atividades começaram bem cedo, com a afixação de um painel com uma encenação da história Trabalhando Pela Fome Zero da FAO (Organização das Nações Unidas para a Agricultura e Alimentação). No intervalo da manhã, os alunos foram brindados com um enorme tabuleiro de fruta (cedido pela Quinta Rego & Vasconcelos), colocado na sala do aluno, enquanto desenrolaram rifas com dicas para uma boa alimentação.
À hora do almoço, no refeitório foram afixados cartazes alusivos aos bons hábitos alimentares, e em parceria com o Centro de Saúde de Alvaiázere, a nutricionista Maria Armanda Marques e a enfermeira Adelaide Santos acompanharam os alunos que foram convidados a provar bebidas saudáveis e diferentes como água com laranja, limão e canela e chá, em alternativa à água simples.
À tarde, já na Biblioteca da escola sede, decorreu a atividade “Joga a Alimentação”, dinamizada pelos alunos do 12.º A, numa parceria das disciplinas de Psicologia B e Biologia. Os alunos do 6º ano puderam, então, assistir à projeção de um pequeno vídeo, à leitura de um poema, a uma pequena encenação sobre hábitos alimentares e, ainda, participar em diversos jogos didáticos on-line, palavras cruzadas e um jogo da memória. Os alunos que obtiveram os melhores resultados no jogo da memória , em cada turma, foram premiados com uma caneca, num total de seis que alertavam para a importância do consumo de fruta e do leite.
Foi um Dia Mundial da Alimentação pleno de atividades, com as quais se pretendeu contribuir para o desenvolvimento pleno e integral dos alunos, numa lógica de cidadania ativa e proativa.
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15 Regras para uma alimentação saudável
Adote comportamentos alimentares que protegem o organismo.
Adotar uma alimentação saudável não é sinónimo de pratos sem sabor ou de refeições rotineiras. A variedade é uma regra a seguir quando se fala de hábitos alimentares sãos, pois só assim terá acesso a todos os nutrientes que necessita.Lembre-se que uma alimentação equilibrada deve ser constituída maioritariamente por hidratos de carbono (até 65% do total de calorias ingeridas) e por quantidades menores de gordura e proteínas (cada uma não deve ultrapassar os 35% do total calórico diário).
Posto isto, conheça as 15 regras alimentares que o tornarão mais saudável.
- 1. Coma, no mínimo, cinco refeições por dia.
- 2. Comece bem o dia com um bom pequeno-almoço.
- 3. Quantidade não é sinónimo de qualidade.
- 4. Dê preferência aos vegetais e à fruta.
- 5. Coma sopa antes do prato principal.
- 6. Prefira as gorduras insaturadas.
- 7. Escolha laticínios magros.
- 8. Opte pelas carnes brancas.
- 9. Ingira peixe branco e azul.
- 10. Evite os fritos, que são muito ricos em gordura.
- 11. Opte pelos cereais integrais.
- 12. Substitua as bebidas gaseificadas e bebidas alcoólicas pela água.
- 13. Reduza a quantidade de sal.
- 14. Planeie as suas refeições atempadamente, sempre que possível.
- 15. Mastigue lentamente todos os alimentos.
Participe nas atividades do Dia Mundial da Alimentação!
Apoie o projeto #Fome Zero! Evite o desperdício!
Faça uma alimentação saudável!
Fonte: https://lifestyle.sapo.pt/saude/peso-e-nutricao/artigos/15-regras-para-uma-alimentacao-saudavel
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No dia 14 de setembro, a Biblioteca Escolar recebeu os alunos do 1º e 5º anos que iniciaram mais um ciclo da sua vida escolar, acompanhados dos seus pais e encarregados de educação e dos professores titulares de turma, no 1º ciclo e dos seus “padrinhos” os alunos do Clube dos Amigos da Escola, no 2º ciclo.
Foi feita, então, uma breve apresentação da biblioteca, do seu espaço e do seu funcionamento e lançado o convive para a utilização dos seus recursos e do seu fundo documental pelos alunos e pelos pais para que a leitura possa ser partilhada também pela família.
Os alunos receberam ainda um pequeno marcador de livro com o lema: LER FAZ BEM e foram incentivados a realizar a sua primeira requisição do ano para que o mesmo pudesse ser usado.
Bom ano! Boas leituras!
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